毎日を穏やかな気持ちで過ごす セロトニン増幅法
こんにちは!TOKYOもみもみ部です。
昨日ちょっとアレルギーのことについて調べていました。
アレルギー=炎症…ということをたどっていたら、たまたまこんな記事を見つけましたよ。
敵はアレルギーにあり?あなたの肥満は食べすぎじゃないかも
敵はアレルギーにあり!? あなたの肥満は食べ過ぎじゃないかも (1/5) 〈AERA〉|AERA dot. (アエラドット)
アレルギーで肥満になっていた!という事実…
たしかに脂肪が多いとサイトカインが増えて、風邪やアレルギーを発症しやすいと言われますが、肥満自体が一種のアレルギー反応なんですね〜。
ここでも重要なのがセロトニン!
そして、セロトニンを優位にするために甘いものを食べるという悪循環が、肥満やアレルギーをますます増長してしまいます…
セロトニンって何?
食生活を改善するのが、まずいちばんの対策のようですが、セロトニンはいろいろな手法で分泌できることが知られています。
特に、リラックスする、気持ちいいと感じることがセロトニンを増やすことにつながります。
そんなわけで、家庭内で家族といっしょにできるモミテクやハグモミは最適!
とくに「なでる」動きや、優しいタッチはセロトニン分泌効果が高いのです!
からだがゆるむと腸の働きもよくなるし…食べ物の選び方って正直難しい〜!という方にもおすすめです。
眠りも深くなるから、体力回復や免疫力もUp!
方法はかんたん☺️
おすすめの動きをいくつか紹介しますね。
①背中をなでる
手のひらをなるべくぴたっとくっつけて、スーッとなでるとくすぐったくないです。1秒間に5cmくらいのスピード、回数は3回以上行ってください→動画があります
②おしりの真ん中の骨、仙骨に触る
触るだけでフワーッとからだが暖かくなるおすすめポイントです。
座っていても、うつ伏せでもかまいませんが、うつ伏せのほうがリラックスしやすいです。
赤ちゃんや子どもに行うときには、子どもが仰向けの姿勢で手をからだの下に入れて触れても大丈夫です。
時間はどれだけでも!長時間行うときには、行う方が負担にならないよう、姿勢に気をつけてくださいね。
③おへそからみぞおちのあたりに触れる
ここも温かくゆるみやすいポイント。
お腹をおさえつけたりぎゅうぎゅう押さず、ふわっと手をあてておきます。
④頭を触る
後頭部を手のひらで包みます。
なるべく手の力を抜いて、手は動かしません。
じーっと、頭の重みを感じます。
(硬いところで行うと手が疲れますので、ベッドや布団でおこなってください)
⑤腕をなでる、手のひらをもむ
手のマッサージはリラックス効果ばつぐん!
肩や首のコリ、頭痛の緩和にも。
肥満やアレルギーにも効果あるかも?な、
家庭の中で気軽にできるモミテク、ぜひ試してください。
セロトニンを優位にすれば、毎日穏やかな気持ちで過ごせるかもしれません。
我が家でも毎日試していますが、とりあえず夫の肩こりは無くなりました😀
そして、もみもみが大好き!というあなたは、ぜひTOKYOもみもみ部でもっと、モミテクを練習したり、技の開発をしてみませんか?
入部お待ちしています!
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好きな人と手をつなぐと、呼吸や心拍がシンクロして「痛み」も和らぐ!?
こんにちは!
脳疲労ケア・休息術としての家庭内モミテク練習部、「TOKYOもみもみ部」です。
以前「ハグモミプロジェクト」で講演していただいた、桜美林大学教授の山口創先生のFacebookでシェアされていました。
こんな記事。
好きな人と手をつなぐと、呼吸や心拍がシンクロして「痛み」も和らぐ
好きな人と手をつなぐと、呼吸や心拍がシンクロして「痛み」も和らぐ:研究結果|WIRED.jp
WIREDってこんな記事もあるのか!ってちょっと驚きですが笑
でも、身に覚えあるかもしれません。
わたしたちも、セラピストやボディワーカーとして長く活動してきたメンバーが多いですが、
やはり「好き」とか「安心できる」という関係のほうがリラックスしたり、緩和につながりやすいです。
わざわざ実験しなくても‥とも思うけど、
あたりまえ!と思うことほど実験の必要性がある時代ということでしょうか!?
ふだんのスキンシップに、もうちょっと
技や工夫を加えてみたいー!
という方は、TOKYOもみもみ部へぜひお越しください!
TOKYOもみもみ部についての詳細は、
後藤手島 渚 - TOKYOもみもみ部 - DMM オンラインサロン
facebookページ TOKYOもみもみ部インデックス
でご覧になれます。
オフラインのみの参加は、facebookページにお問い合わせください。
パジャマでもみもみ女子会しませんか♫
TOKYOもみもみ部
1月の女子部スケジュール
こんにちは。
TOKYOもみもみ部です。
1月の女子部は、1/10(水)19:00-21:00と
1/27(土)10:00-12:00です。
参加費は1,000円です。
入部には、入部届けと、面接が必要ですが、
見学のみも可能です。
興味のあるかた、ぜひご参加ください。
家族とのスキンシップ、からだのケアに使えるいろいろなモミテクを、実際練習します。
シングルの方も、覚えといて損はない情報&テクニックが満載です!
オンライン部員のかたは、参加費無料、
面接などの手続きが不要となります。
オンラインでは、モミテク動画の配信をはじめ、もみもみに関するいろいろな情報をシェアしていますので、初心者の方にもおすすめです。
https://lounge.dmm.com/detail/684/後藤手島 渚 - TOKYOもみもみ部 - DMM オンラインサロン
期間限定公開!
からだがスーッと楽になる。
子どもともたのしくスキンシップできる!
ふれあいが苦手な人にもおすすめ。
高齢者や赤ちゃんにもできる!
「ハグモミ」でもおなじみ「なでる」動きのバリエーションの動画です。
動画を観ながら試して みてくださいね。
https://youtu.be/EESh7rcWglkモミテク#01 NADENADE KEISATSU - YouTube
TOKYOもみもみ部
こんにちは。TOKYOもみもみ部です
TOKYOもみもみ部とは、最高の脳休・休息術である家庭内モミテクを普及するための部活です。
オンラインとオフラインの活動があり、
オフライン(実際に集まって練習)は女性のみの参加、
オンラインは、モミテクを動画で観れたり、からだや脳疲労ケアのことなどの情報交換をしていて、男性も参加可能です。
モミテク=リラクゼーションですが、
初心者でも簡単に行えて、楽しくできる!という特徴があります。
愛着を生む「タッチケア」として話題の「なでる」テクニックや、すいな療法やあんまでも使われる技術「おす」のバリエーション、
オイルを使用した「エフロラージュ」、後藤手島渚考案の「足ほぐし手ほぐし 」、最近人気が高まっている「頭ほぐし 」などを、家庭内で実践しやすい形でシェアし、さらに、練習の場を開いています。
主宰者は「足裏手のひらセルフケア」(エイ出版) 監修や「ハグモミ」projectで有名な、セラピスト後藤手島渚です。
ハグモミ―こんなにすごい「手」のちから!触れて感じるからだケア (MARBLE BOOKS)
- 作者: 手島渚
- 出版社/メーカー: マーブルトロン
- 発売日: 2012/08
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログを見る
今後、多くの専門家やセラピストさんにも、関わってもらえるよう、もみもみ部からオファーさせていただくかもしれません。
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でも、
様子を公開していますので、ぜひご覧ください♪
モミテク動画#01
NADENADE
1月末まで限定公開中
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